koie blog

しっかり寝たので風邪ぎみだったのも治ったっぽい。プールは空いていて快適。ゲートはまた故障で出入り自由になってた。

• up 5分
  • キャッチドリル
    • バタフライプルのフィニッシュぬき
    • ドッグパドル
• Cr swim EN1〜EN2 25分
  • きのうとおなじで、
  • EN1の1/3呼吸で心肺機能を上げておいて、
  • EN2の1/2呼吸で気持ちよく泳ぐ。
  • EN1は50m 48〜50sペース。
  • EN2は50m 45〜48sペース。
• easy
• 休憩
• Cr pull 30分
  • 前半20分は1/3呼吸で50m 50〜55sペース。
  • 後半10分は1/2呼吸で50m 45〜50sペース。
• Cr kick (板) 10分
  • 上腕三頭筋のストレッチを兼ねる。
• Ba kick 5分
• Ba swim 5分
• Bu swim smooth 5分
• Bu swim dash 25m
  • 17s
• down 15m

右手のキャッチがあまいとか、左側呼吸のときに頭を上げてしまうとか、課題。

右上腕の方がちょっと太いんだけども、どうやらフィニッシュが右に比べて短かいような気がしてきた。

練習後は昨日買ってきたダンゴをたべた。