魔の火曜日。
- up 10分
- くそ遅いばあさんがブロックするので30分 easy
- たまに追い越しでhard
- 超スローペースでのバランス感覚を養うトレーニング
- 休憩
- Cr swim EN2 40分
- 50m 50s→45sペース
- できるだけ前でキャッチ
- 後半はしっかり押せたが、無駄に力をつかっている気もした。
- 左手のフィニッシュが右手とおなじくらいになるように注意
- 左肩がエントリからキャッチにかけて痛い。
- {Cr dash 25m + easy 25m} *2
- 15s
- Cr kick 5分
- Bu swim smooth 25m *4
- {Bu pull hard 25m + Cr pull easy 25m} *2
- 18s
- Bu pull dash 25m
- 15s
きょうは練習後の補食はパンではなくて完熟半額のバナナ(99円)。スイートスポットがでて香りたっぷり。4本のうち1本だけ食べて残りは冷凍庫へ。
