今日もゲート不調でスルー状態。
- up 5分
- Cr easy swim 20分
- 混雑のためゆっくりペース。
- どうせ肩も痛いし、大きく動かすのを意識しながら。
- ときどきHARDで。
- 休憩
- Cr pull EN2 50m 45〜50sペース 20分
- どちらかというと左肩が痛いので、左呼吸だけで泳ぐ。
- うまく背中をつかって泳げたような気がする。
- たぶん心拍数は上がってない。
- easy swim
- Ba kick 10分
- 蹴り上げ終わりに膝が下がらないように。
- Cr easy swim
- Cr swim EN2-
- 6 beat
- 心拍数: 23*6=138 おもってたよりも低い。
- Bu pull hard 25m *3
- down 25m
練習後の補食はカステラ。1切れ81kcal*5=405kcal。
