- up 10分
- Cr swim EN2 20分
- 6 beat
- 50m 45sペース
- 腕の力は少なめに
- 心拍数: 25*6=150
- Cr swim 50m hard *1
- 35s
- フラット姿勢でタイムのわりに楽に感じた
- Cr swim 25m dash *1
- 15s
- easy
- 休憩
- Cr 板kick 15分
- Ba kick 5分
- Ba swim 5分
- 入水してから、一呼吸おいてからキャッチに。
- Cr pull head-up 25m *10
- 速く泳いだり、
- ゆったりでフィニッシュをしっかりしたり。
- 速く泳いだときは18sくらい。
- Cr kick 25m hard *2
- 20s
- 1本目は上半身が揺れたので、
- 2本目は蹴り幅を狭くしてみた。
- Cr pull 50m hard *1
- Cr swim 50m hard *1
- 35s
- 前半の35sと比べると、こっちの方がずっとキツかった。
きょうは左右均等に呼吸したので、左肩がちょっと痛くなった。ヘッドアップのせいかもしれない。
練習後の補食は菓子パン 617kcal。
