- Cr swim smooth 1/3呼吸 50m 55sペース 20分
- 体幹のバランスをとりながら
- Cr swim EN2 50m 45sペース 5分
- 2 beat
- あっけなく気持ちが切れた。
- easy
- Cr swim 25m dash
- 15s
- 休憩
- Cr pull EN1 50m 50〜55sペース 35分
- あまりちからをいれずに。
- 心拍数: 20*6=120
- Cr swim dash 25m
- 16s
- 体の上下動がおおきい。プルの弊害か。
- easy
- Cr swim ゲンコツ 25m *4
- Cr swim dash 25m *2
- 16s
- Cr kick 5分
- { 25m Cr head-up + 25m Bu pull } * 2
- downなし
カロリーが不明だが、原材料が「小麦粉、卵、加工油脂、砂糖、、、」の順なので油っこいのはまちがいない。
