ひさしぶりに常滑プールで泳いできた。14時までIRONMAN Japanで交通規制でプールに行くには遠回りしないといけなかったので、15時にプールへ。駐車場がめちゃくちゃ混んでたんだが、プールはそれほどでもなく、公園で遊んでる人が多かったのかな?
2時間半泳いできた。
- Cr swim EN1 40分
- Bu swim 25m 45s *10
- 25m 20～25sペース
- 呼吸するときに頭が上がりすぎないように注意。
- 休憩
- Cr swim 50m 48～50sペース EN2- 25分
- なかなかペースがあがらない。肩まわりの筋肉疲労がひどい。どうも泳ぎがよろしくないようだ。
- Ba swim 15分
- コースが混んでなかったので左右にずれてもぶつかる心配もなく気楽に泳げた。
- Br kick 15分
- ひきつけのときに足首をしっかり折るように。
- けりだしのときに足の裏が後を向くように。
- 休憩
- Cr swim dash 25m *3
- 17sくらいしか出ない
- Bu swim dash 25m *2
- 17,18sくらい
- down 50m
水温は31度でいつものプールよりも1度高いだけで、けっこう暑く感じる。およいだあと、たまらずジュースを飲んだ。
