- Cr swim easy ときどき hard 35分
- 右肩がちょっと痛い
- ほぼ、いぬかきでキャッチの練習。
- 休憩
- Br kick 15分
- ひっかかり具合に絶望。すっかすか。
- Cr 壁kick/壁際に立ってkick 5分
- 足の角度調整
- Cr pull 10分
- Cr swim hard 10分
- 心拍数 29*6=174
- 2beatでピッチは早い
- けっこう限界近くで泳げたとおもうけど、気持ち悪くはならない。
- タイムは見る余裕がなかった。
- Ba swim 5分
- Cr pull head-up 25m *4?
- 肩を大きく回せるように。
- Cr pull げんこつ MAX回転数 15m *6?
- 5m easy + 15m max + 5m easy
- 体感がクネクネしないようにしつつ、
- げんこつに力がは入りすぎないようにしつつ、
- ぶんまわす。
- Bu swim 25m *2
- Cr swim dash 25m → 15s
- downなし
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