• Cr swim easy ときどき hard 35分
    • 右肩がちょっと痛い
    • ほぼ、いぬかきでキャッチの練習。
  • 休憩
  • Br kick 15分
    • ひっかかり具合に絶望。すっかすか。
  • Cr 壁kick/壁際に立ってkick 5分
    • 足の角度調整
  • Cr pull 10分
  • Cr swim hard 10分
    • 心拍数 29*6=174
    • 2beatでピッチは早い
    • けっこう限界近くで泳げたとおもうけど、気持ち悪くはならない。
    • タイムは見る余裕がなかった。
  • Ba swim 5分
  • Cr pull head-up 25m *4?
    • 肩を大きく回せるように。
  • Cr pull げんこつ MAX回転数 15m *6?
    • 5m easy + 15m max + 5m easy
    • 体感がクネクネしないようにしつつ、
    • げんこつに力がは入りすぎないようにしつつ、
    • ぶんまわす。
  • Bu swim 25m *2
  • Cr swim dash 25m → 15s
  • downなし