• up 10分
  • Cr swim EN2- 20分
    • 1/3呼吸、2beat
    • フラット姿勢、腰が沈まないように。
    • 50m 48sペース
    • 数えてみたら25m 18かきくらいだった。
  • Cr swim EN3 10分
    • 1/2呼吸、2beat
    • 力を強くするよりはストロークレートを上げて泳いだ。
    • 50m 44sペース
    • 心拍数 29*6=174
  • 休憩
  • Br kick/swim 20分
    • キックはまだまだ進まない。
    • 久し振りにスイム。インスイープがおわって抜くところがうまくできない。力んでしまう。
  • Ba kick/pull/swim 20分
  • Bu kick/swim/pull 20分
  • down 50m
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#swim