いつものプール。ゲート故障ということで出入り自由になっていた。
- Cr easy swim 20分
- Cr swim EN1〜EN2- 20分
- 50 48〜50sペース
- 最後の心拍数 22*6=132
- ちょと低いけど、ストロークレートが上がりすぎないようにして泳いだ。
- Cr swim dash 25m *1
- 休憩
- Cr swim dash 25m *3
- 15〜16s
- Br kick 10分
- Ba pull/swim 10分
- Bu pull 10分
- Cr pull dash 25m *2
- 18s
- Cr swim hard 150m
- 最後の心拍数 28*6=168
- down 100m
帰り道、ふと道路脇のビルとビルのすきまをみると、禁煙マークが床に貼ってあった。品川区は路上喫煙禁止なので、こういったスキマ空間で煙草を吸う人が多いのでビルのオーナーも我慢ならなかったのかもしれない。
今日の補食は半額と勘違いして買った香ばしいアーモンドケーキ(メイベル)。260kcal。炭水化物29.2gに対して脂質が13.7gと多めバランス。こういったケーキはしかたないね。
