• Cr/Br easy swim
  • Cr swim 25m dash *2
    • どっちも15sくらいでまずまず
  • 休憩
  • Cr/Ba/Bu easy swim
  • Cr EN2+ swim 50m 45sペース 18分くらい
    • 44sくらいで回れてたかもしれない。
      • ちょっとパワーに頼って泳いだ感じ。背中よりも肩が疲れた。
    • 心拍数 28*6=168
    • 僧帽筋が痛くなってきたので、ちゃんと血中乳酸濃度を上げられたっぽい。
    • こんなにがんばったのは4年ぶりかもしれない。
  • Cr swim dash 25m *1
    • 1/2呼吸 15.5秒くらい
  • down 25m
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#swim