いつものプールが休館日なので遠い方へ歩いて15分。

12d01285.jpgでかける前にDVDを買ったらオマケでついてきたペプチドEXを1袋飲んでみた。水に溶かして飲むと書いてあったが面倒だったのでアミノバイタルプロのように直接口にぶちこんでコップの水で飲もうとしたら粉が細かくて危うくむせそうになった。効果があったかどうかはよくわからず。泳ぐ20分前くらいに飲んだが少しダルくなる感じがしたが、こいつが原因かどうかはよくわからない。

前半はなかなか混んでいてペースが上がらず。

  • Cr/Br EN1〜EN2 30分
  • 休憩
  • Bu kick
    • まだ腹筋で蹴り始めるというのが修得できない。
  • Bu swim
  • Bu swim dash 15〜25m *3
    • あまりよくない感じ。
  • Br swim EN2
    • プルのリカバリが抵抗にならないように注意
  • Cr kick
  • Cr swim EN3 5分
    • 心拍数 32*6=192!
      5秒後に数えなおしてみたら28*6=168だったけど。
      • 時計が狂ってた可能性もある。時計の35～45で測ったので重力に負けて秒針がゆっくり進んでいたかもしれない。
  • Cr swim dahs 25m
    • 15s ていねいにストロークしてうまく泳げた。
  • Bu swim easy

0a1219e3.jpg帰り道にPasco スナックパン野菜と果物をだべながら帰ってきた。5本x109kcal=545kcal。

タグ ：
#swim