• Cr swim easy 20分くらい
  • Bu kick 水中 hard 12m + Cr easy 12m *6?
    • 全力でキックしても12.5mを10sくらいかかっている。
    • これでは板バタ足よりも遅い。まだまだ修行がたりない。
  • Bu swim 水中リカバリ
    • 第2キックのタイミングをためす。
  • Cr swim dash 25m → 16s
  • 休憩
  • Cr swim EN1〜EN2 25分
    • 水のかかりがわるい。
    • ペースを上げてプルに力を入れるとひっかかるけど。
    • だいたい50m 50s〜48sくらいで泳いでいたとおもう(時計はみてない)。
    • いちばんペースが上がった段階で50m 44sを3本くらいできた。
  • Ba swim easy
    • 入水/フィニッシュのときの抵抗を少なくするように
  • Br kick
    • だらっと
  • Ba pull easy
    • 腰をまわさずに肩だけローリング
  • Bu swim easy
    • 第2キックのタイミングをいろいろ変えて。
  • Bu pull 25m hard
    • 広背筋に刺激を!
    • ノーブレ*2、毎回呼吸*2
    • ノーブレだと水がうまく押せてない感覚で、
    • 呼吸を入れると広背筋が20mくらいしか持たない。
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