朝起きるのがちょっとダルかったがきっとエアコンをつけて寝たせいだろうとおもっていたが、通勤電車の中で寝たらちょっとクラクラしたがきっと厚着したせいだろうとおもっていたが、昼食を食べるとリンパ節がが痛いので風邪の初期だとやっと認識した。いちどそうおもってしまうと体の節々が痛くなってきたので葛根湯を飲んでソファーで寝ようとともったら先客がいたので机の下の床で1時間寝た。

今日も空いてたなぁ。これだけ寒いとプールへ行くのをためらうよね、ふつうは。ついでに品川区水泳大会の申込書をもらってきた。

プールに入ってもゾクゾクしないので、たぶん風邪はだいじょうぶ。

  • Cr swim easy 30分
  • 休憩
  • スカーリング フロント/ミドル 10分
  • 壁ドルフィンキック 15分
    • 顔を水面から上げて延々とキック。
    • 腰から蹴り始める感覚がちょっとわかってきた。
    • でも顔上げなので重力の助けでやりやすいというのもある。
    • 蹴り始めに腰が反らないように腰を落すというのが難しい。
  • Cr pull EN1 20分
    • 50m 53〜55sペース
    • ひっかかりがあまい。
  • Cr pull hard 50m 55s *4
    • タイムは 40s, 43s, 45s, 45s くらい
    • パワーをかければしっかりひっかかる。
  • easy 75m
  • Cr swim dash 25m
    • 15.5sくらい
  • downなし (時計が1分ずれてたんですよ)

強度低めで泳いだのでそんなに疲れはないし、風邪がひどくなったという感じもない。