• up 10分
  • Cr pull EN1 20分
    • キャッチ重視で、フィニッシュは軽く最後まで。
  • Br kick 10分
    • ひさしぶりにやったら、絶望的なくらいスカスカ。
    • 膝をまわすようにしたらちょっと痛くなってきた。
  • Br swim 5分
  • 休憩
  • スカーリング 5分
  • Br swim 20分
    • プルのリカバリ局面での抵抗を意識した。
    • 足の引き付けが早すぎるような気がしたので遅らせるようにこころがけ。
    • グライドで進んでないのはあきらか。
  • Cr pull EN3 10分 1/3呼吸
  • Ba pull 5分
    • キャッチがぎこちないし、フィニッシュで水が逃げるし。
  • Ba swim 5分
    • プルよりはうまく回るけど、回転数が上がらない。
    • ちょっと体幹の曲り具合を意識できたので改善したいなぁ。
  • Bu pull 10分
  • Cr swim dash 25m 1/2呼吸 → 15s
  • downなし

今日は距離は少なかった。無意識のうちに明日に備えて余力を残そうとしてしまったのだろう。

練習のおたのしみ(138*3 = 414kcal)342fb4e2.jpg