• up cr 200mくらい
  • Cr swim EN2 20分
    • 1/3呼吸に制限
    • 50m 48〜50sくらいペース
  • Cr swim EN3 5分
    • 1/2呼吸
    • 終りの心拍数 24*6=144
  • Cr swim dash 25m *3
    • 1/2呼吸で15sとまずまず
  • 休憩
  • 壁ドルフィンキック 10分
  • Br kick 板 25m *4
  • Br side-kick 25m *4
    • 右向きのときが不安定だった。クロールは右呼吸なのになんでだろう。
    • 　泳ぎ始めて一発目は上の脚が空を蹴ってしまうが意外と大丈夫だった。意外と腰が沈んでいるということか意外と脚を開いてないということか。
  • Br 3kick+1pull 25m *2
  • Br swim dash 25m
    • 20sだった
  • Ba pull hard 25m *5くらい
    • hardといってもクロールのようには強く水を押せないので空回りなんだけど
  • Ba swim hard 25m *4くらい
    • キックとのタイミングがまったく合わない問題が未解決
  • Ba swim dash 25m *1
    • 20sだった やっぱり平泳ぎとおなじスピードしか出ないなぁ
  • Bu swim easy 25m *4
  • Bu pull dash 25m *2
    • 19s
  • Bu swim dash 25m *2
    • 17s
    • 以前のように2キックで1st-2ndの間隔をみじかくして腕のリカバリの滞空時間を長めにとってみたが、タイムは伸びず。
  • Cr kick hard 25m *2
  • Cr swim dash 25m *1
    • 15s
  • downなし

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練習前の補食 練習後の補食
銀チョコロール 十勝つぶあんパン
エネルギー 431kcal 350kcal
たんぱく質 6.6g 8.0g
脂質 20.1g 5.3g
炭水化物 55.8g 67.5g
ナトリウム 185mg 277mg

平泳ぎのサイドキックについて

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