• up 10分
    • いぬかきとか
  • Cr EN1 15分
  • Cr EN2～EN3 10分
    • 50m 40s ペース
    • 心拍数 150～
    • 左手のフィニッシュがあまくならないように (最近、左上腕が右に比べて細いのが気になっているので)
  • Cr swim dash 25m *2
  • Cr swim
    • 肩の回りが悪い。
  • 休憩
  • ふしうき⇔せうき 腹側・背中側の力の入れ具合を調整する
  • Cr kick 10分
  • Ba pull 10分
    • あたまをあげないように注意。
  • Ba swim 10分
    • ちょっと楽に進むようになった気がしてきた。
  • Cr pull EN2 10分
    • 50m 48s ペース
    • 1/3呼吸
  • Br kick 5分
    • まぁまぁいいかんじ
  • Bu pull hard 25m *4
    • 最初の4ストロークはノーブレで残りは低く毎回呼吸
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