• up 5分
  • Ba swim 10分
  • Ba pull 20分
    • 肘を立てて体の近くをかくように
    • 頭を上げない
    • フィニッシュのパワーが抜けるタイミングと入水・キャッチのタイミングをいろいろかえてみる。これといっていい感じのはなかったが、まだ水を押せてるうちに入水できると推進力が途切れなくていいかなぁと考えてみたり。
  • Cr swim 5分
  • Cr swim dash 25m
    • 17s
    • 1/2呼吸でギャロップ風に。うまく泳げたとおもったけど、遅かった。
  • 休憩
  • Bu swim 15分
    • リカバリで飛ぶ距離を伸ばす感覚で。
  • Bu swim dash 25m
    • 17s いまいちだなぁ
    • うねりが大きすぎたか?
    • 泳いだあとの体に残った感触からするとリカバリで腕を振り上げすぎていたかもしれない。
  • Br kick 10分
  • (なせかまた腹に空気が溜まって痛い。Baのときに飲み込んでるのか?)
    • 今日もキックはすかすか。
  • Cr/Br swim 10分
    • キック・プルのタイミングがちょっとよくなったかも。
  • Br swim dash 25m
    • 21s
    • でもタイムはいつもどおり。
  • Cr pull head-up 25m *4
    • 肩甲骨を動かして上腕が縦の回転をするようにしてみる。
    • フィニッシュがちゃんと押せてなかった(いつものことだけども)
    • 前の方で水がちゃんとひっかかる感じが得られず。
  • Cr swim dash 25m
    • 16s
    • 1/2呼吸。
  • downなし

前半は空いていたので背泳ぎをたっぷりやったが、今日もいい感触は得られず。

終わりごろにCr EN3を入れようかとおもってちょっと泳いだけど、前がつまったのと50m 45sで周れそうになかったので1本でやめた。

きょうはあまり調子がよくないようだ。肩も凝るし。これは上顎洞が炎症を起こしているのかもと思っている。ちょっと上顎が痛むし。とりあえずプールで鼻の中を塩素消毒したので明日の朝にはすっきりしてるといいな。