練習2時間前の補食はピザパン: 382kcal, たんぱく質11.0g, 脂質14.1g
練習30分前の補食はゆでたまご1個。
前半はかなり混雑。
- up Cr 100m
- Br kick 20分
- まだまだキックがひっかからず。
- Br swim dash 25m
- 20sくらい。
- まずまずいい感触。
- Cr pull 15分
- 休憩
- Br swim 10分
- ふしうき、せうき、よこうきなど
- Bu pull dash 25m *4
- Cr swim EN2 50m 50sペース 15分
- 1/3呼吸
- ペースが上がらないし、泳いで気持ち良くない。なぜだ。
- 心拍数25*6=150
- Cr swim EN3 50m 60s
- いいとこ40sと遅い。
- 心拍数28*6=168
- Bu swim dash 25m
なんかこうスーっと進む感覚がない。ザクザク突き進んでいるような、おれなにやってんだ的な、週末の大会はどうなるだろう。
練習後の補食はマロンデニッシュ: 430kcal, たんぱく質8.1g, 脂質18.4g.
