- up drill 10分
- Cr swim EN3 20分
- 1/3呼吸
- 最初50m 48sペースだったけどすぐに50sに落ちて安定。
- Cr swim EN2 10分
- 1/2呼吸
- 45sをキープできたと思う。
- 心拍数 28〜30*6=168〜180
- 休憩
- Cr swim 25m dash *2
- 16sくらい
- ストロークレート高めでがんばったのに、このタイム。
- Cr kick 15分
- ここのところ50mのタイムが伸びないどころか落ちているのはキックが弱くなったからという仮説。
- 膝を伸ばしたままでキックして大腿四頭筋の強化
- 大殿筋までは注意できず
- Cr kick dash 25m *2
- 1: 20s, 2: 24s
- Ba pull 10分
- Cr pull easy 5分
- Cr pull dash 25m
- 19s
- Bu pull dash 25m
- 19s
あまり疲れてないかとおもったけど、ダッシュのタイムをみるかぎりは、それなりに疲れているっぽい。
