今日の練習 2010-12-13

6ddae708.jpg練習前の捕食はメープル蒸しケーキ(マーガリン)


  • Cr swim EN2 20分
    • HR 26*6=156
  • Cr swim EN3 50m 45sサイクル 43sで *4
    • HR 29*6=174
    • これ以上泳げる気がしなかった。
  • 休憩
  • Cr swim dash 25m *2
    • 15s
  • Ba pull 25分
    • ぜんぜん心拍数はあがらない。プルだと心拍数は上がりにくいけど、それにしても楽すぎる。
    • 胸・背中の筋肉を使えてないのは明らか。上腕三頭筋がちょっと疲れたが、全体的に疲れない←力を出せてない←バランスが悪い。
    • だいたい50m 60〜65sペース。55sくらいで泳げるようにならないと苦手克服とはいえないとおもっている。
    • 左の前腕が疲れて痛い。フィニッシュで手首に力がはいっているのか? よくわからず。
  • Ba swim 50m
  • dolphin kick with board 10分
    • 25mを35sくらい。水が引っかかってないからパワーを入れても空打ちになってしまう。ほどほどバタ足だと33sくらいで全力だと20sだからこの差は大きいなぁ。
  • Br swim EN2 150m
  • Bu swim 6m

今日は雨が振っていたせいもあって、プールは空いていて安心して背泳ぎができた。

0f113929.jpg練習後の補食は「もりもり元気くるみ&ぶどう」とぶどうジュース。

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