なぜかふくらはぎが泳ぐ前から痛い。

  • Cr swim EN2- 35分
    • キャッチをおでこのあたりでして、フィニッシュをふとももまでやる。
    • HR 26*6=156
  • 休憩
  • Cr swim dash 25m *2
    • 1: 16s, 2: 15s
    • 1本目は体が上下動したので、2本目ではキャッチ位置で調整するよう意識した。
  • Br kick with board 15分
    • 感触はよくない。
  • Br swim dash 25m *1
    • 22s とろい
  • Ba kick 25m + swim 25m 15分
    • HR 156
  • Bu swim 25m *4
    • どんぶらこで
  • Cr pull smooth 50m 60s *2
    • 48〜50
  • Cr pull hard 50m 60s *4
    • 45〜48
  • Bu pull hard 25m *2
    • 最初の3ストロークをノーブレで、そのあとは毎回呼吸で低く飛ぶ。

どっかでHR 28*6=168の練習があったとはずなんだけど思いだせない。流星を見てたとか仕事の準備をしてたとかで寝不足だし、いまいち体に力が入らないのも右頬が痛いのも寝不足のせいにしちゃえ。

29c57c29.jpg練習後の補食は:ヤマトBIG黒糖パン(563kcal, たんぱく質13.5g, 脂質11.0g, 炭水化物102.6g)。脂質が少なくてよい。噛みごたえもあるし満腹になった。