中3日。風邪っぽさもだいぶ消えたので泳いできた。いつもは木曜日は一般開放されてないけど今日は休日なので開放されていて、予想どおり空いてた。
- けのび 10分
- Cr swim 50m 46sペース 10分
- 心拍数 28*6=168
- Cr swim easy 20分
- 休憩
- Ba pull 20分
- とにかく頭が動かないように。
- なので手はおまけ。
- 壁をけって5m、そこから22かきで25m到達。
- 板ドルフィンキック
- 板ドルフィンキック 横向き
- 潜水ドルフィンキック 12m *6
- Cr pull 50m 50sペース 10分
- 広背筋を使うように意識。
