2日連続でプール。今日はなんか人が少ないな。なんでかな。
プールに行く直前にデバッグにつきあったので10分くらいロス。で、あわててプールに向かった。で、服を脱ぎはじめて水着をもってくるのを忘れた orz 服を着て会社まで水着をとりに戻る。結局、トータル25分くらいロス。
- Cr swim 20分
- 50m 46〜48sペース
- 心拍数 28*6=168
- 休憩
- Cr swim dash 25m *2
- 15s
- 壁ドルフィンキック
- ちょっとうまくなってきたようなきがしてた。
- 板ドルフィンキック
- こっちはあいかわらずさっぱり。
- 板平キック
- ひさしぶり。水のひっかかりはよくない。
- Cr pull 10分
- 50m 28〜50sペース
- がっちり水がひっかかってイイ感じだった。
- プルは広背筋でひっぱって、てのひらがヘソの下にくるようにしておわって
- フィニッシュ(へそからももまでの区間)でも背中で押す感じで、あまり上腕三頭筋がつかれず。
- 広背筋がきもちよく疲れた。
- 心拍数 27*6=162
- Cr swim 50m hard *2
- 1:38s, 2:36s
- なぜか遅い。プルは調子がよかったのに。
- Ba pull easy 25m *4
- Bu swim easy 25m
疲れは残っているけど水感はイイ!
練習後の補食は第一パンの黒糖ロール。よくロールパンってスカスカなのがあるけど、これは噛み応えがあってうまい。
