グリーンプールでの煩悩スイム 25m *108 をやってきた。
朝8時50分にプールへ行くとすでにたくさんの人が開場を待っている。
混んでると二重追い越しをしなくてはならなくなって、設定インターバルどおりに泳げないから困るなぁとおもったが高齢者が多くて混んでいたのはウォーキングコースだけだったのでたすかった。
回泳コースは私たちの他に2〜3人くらいで普段の日曜日だと6人くらいはふつうにいるのを考えるとかなりすいていて、しかも私たちが邪魔したのかいつのまにか私たちだけになってたり。
108本を4回に分けて泳いだ。私は200m IM orderで。
- upなし
- 25m 40s *28
- 休憩 3分
- 25m 40s *24
- 休憩 10分
- 25m 40s *28
- 休憩 3分
- 25m 45s *28
- down
1〜3セットは、Bu,Ba,Brは25s,Crは20sで泳ぐペース。メンバーのサイクルアウト具合をみて時々10〜20秒のレストを入れたり。心拍数は25*6=150。
4セット目はインターバルが長いのでハード目に。だいたいBu=18s, Ba=23s, Br=24s, Cr=18s。心拍数は28*6=168。
おとといの50m 50s *108にくらべると、休憩時間がたっぷりあるので肉体的・精神的にはかなり楽だった。なによりメドレーなので気分の切り替えができたのがよかった。
メンバーの人は50代後半で心拍数は130くらいだったそう。プルブイをつけて泳いでいたが足が下がってペースが落ちるといっていた。腕はまだ動くといっていたので、どうアドバイスするとよかっただろうか。まだわからない。