中4日。ひさしぶりのプール。夜行バスで帰ってきたので眠い。そもそも枕がかわっただけで寝れなくなるくらいなのでバスで寝れないのは自明なんだけど、これでは仕事の効率がわるいので早朝のバスに乗って昼に着く便がよさそうなのでこんどためしてみる。
- Cr swim { easy 25m dash 25m } *2
- 水はつかめてないけどタイムは15sと普段どおり。
- Cr swim easy 20分
- 水はすかすか。グライド伸びず。頭も上下する。
- Cr swim EN1 50m 50s〜 15分
- 休憩
- Cr pull 10分
- ゲンコツプルで肘のあたりで水が押せるように心掛ける。
- Cr kick 10分
- 膝を伸ばして。かかとが水面に出ないように。
- 壁を蹴った直後のスピードが出ているときに小刻み高速キックで加速する。
- Ba pull 10分
- てのひらがちゃんと後を向くように気をつける。
- ゲンコツプルをしてみたり。
- 頭が上がらないように。
- Ba swim 5分
- Bu kick 壁 5分
- アップキックの終わりで膝が曲らないように大殿筋で足を持ち上げるように心掛ける。
- Bu pull 25m 5分
- 20mあたりで失速する。
