• Cr drill 20分
    • イヌカキとかゲンコツクロールとかチェンジオーバーとか
  • Cr swim dash 25m
    • 15sといつもどおり
  • Cr swim EN2 15分
    • 50m 45sのペースで5分くらいは泳げたのでよかった。
    • 休み開けはキャッチが甘くなっていてパワーを出せなかったのだろう。
  • 休憩
  • Cr kick 10分
  • Cr kick dash 25m *3
    • 心拍数は 28*6=168
  • Ba pull 10分
    • しっかり水を押したいのだが押せてない。
  • Ba swim 5分
    • プルよりは水を押せてる気がするがグライドのタイミングで減速が激しい。
  • Br kick 5分
    • なんか今日は水の引っかかりがイイ!
  • Br swim 5分
  • Br swim dash 25m *2
    • どっちも21sくらいで良くない。キックがいい感じがしたのは気のせいかスイムのバランスが悪いか。
  • Bu swim hard 25m *4
    • 2kickで。
    • 壁キックとちがってふとももで水を押す感覚があるなぁ。
    • あまり上半身をうねらないようにして、胸椎を水平にしたま腰椎以下を動かす感じで。
    • タイムは17sくらいしかでなかったけど。

0089c46c.jpg練習後の補食は照焼チキンステーキ。唐揚げとちがって油がすくないのがいい。