打ち合わせのあと昼食を秋葉原で食べ(AKBランチのK)、会社に戻ってから頼んであった弁当を食べ、寝不足だったので昼寝1時間。
- Cr swim easy 20分
- Cr swim EN2 10分
- HR 28*6=168
- 50m 45〜50sペースで泳げた。だいぶ調子がもどってきた感じ。
- しかしタイムがばらつく理由が分からず。ストロークがあまくなってたか?
- Cr swim easy 10分
- 休憩
- Ba pull 10分
- 肘が伸びで体から遠いところをかくとてのひらにカルマン渦ができるっぽい。
- ストロークレートが同じなら肘を曲げて体に近いところをストロークした場合に比べて、
- てのひらの速度が上がるので渦ができるのだとおもう。
- 以前に野口先生に立ち話で聞いたときには「渦ができた方が抵抗が増えるのでよい」という話であった。
- Ba kick 5分
- 大腿四頭筋が激しく疲れた。
- Ba swim 5分
- 気づくと頭が上がってる。なんとかならんかなぁ。
- Cr pull SP1 50m 55s *12
- できるだけストローク長が長くなるように、早めに肘を立てて背中で押す。
- 肩も腕も疲れず広背筋だけが疲れたので、ちゃんとできたとおもう。
- だいたい45sでもどってこれた。
- HR 25*6=150
- Br kick 5分
- Bu pull/swim hard 5分
練習後の補食は鯖の煮付けと神戸屋いちごむし3個入り(115kcal*3)。鯖にかぶりついたら骨がいっぱいだったorz
