後半の前半がやたら混んでたが、そのほかは空いてた。
- Cr drill 15分
- Cr swim EN2 15分
- 50m 45sペース (ときどき48s)
- 3beat?
- HR 28*6=168
- 一度だけストロークを数えてみたらら25m 20かきだった。ちょっと多いな。
- 泳ぎは悪くないかも。
- Cr easy swim
- Cr swim dash 25m
- 15.5s
- Cr easy swim
- 休憩
- Ba pull 20分
- 脚をクロスさせると下半身が安定するのは、臀筋が締まるからのような気がした。
- 両手プルしたり、
- ときどきゲンコツで。
- 早く肘を立てて前腕で押すようにこころがける。
- Br kick 10分
- 腰が落ちないように気をつけつつ足裏で水を押す感覚を探す。
- Br swim 10分
- 腰の位置を高く保つ。腰が上下動しないように。
- プルはいいかげんだった。
- HR 25*6=150
- Br swim dash 25m
- 22s よくないなぁ。
- Bu pull power max 25m *6
- 4本はノーブレ、残り2本は毎回呼吸
- しっかり肘を立てる。
- 力をいれようとするあまり頭をつっこみすぎてしまう。
- easy 50m
- Bu 壁キック hard 2分
- ちゃんと腰を沈めてけりおろすように。
- 蹴り上げで膝を曲げないように。
