練習前の補食:五色まめろんぱん(532kcal,たんぱく質11.4g,脂質11.9g,炭水化物94.8g)
- http://www.tatsumi-swim.com/topics/_index.php?id=id4b131b269ee38
- http://www.tokyo-swim.org/
- 入場無料っぽい。
- Cr swim EN1ときどきhard 30分
- まあまあ水はひっかかってた。
- (ほかにも何かやった気がするが覚えてない)
- 休憩
- Br kick 15分
- すかすか。
- Ba swim 15分
- キャッチをうまくしたい。
- キックがうまくうてない原因がやっとわかった。プルが遅すぎてキックが合わせられないだけだった。
- もっとプルをなめらかに回せるようにならなければ。
- Cr pull 10分
- 早く肘を立ててしっかり押す。右腕があまくなる。
- Bu 壁kick 5分
- 水を後ろに押すようにこころがける。
- Bu 壁kick { HARD 20s rest 10s } *4
- HR 28*6=168
- Bu swim easy 5分
- HR 25*6=150
練習後の補食:Pasco 白いおまめさん(381kcal, たんぱく質8.8g, 脂質6.2g, 炭水化物 72.6g)。白あんで上には白豆、紫花芸豆(よみかたがわからん)、黒豆の甘納豆がぎっしりのっている。