練習前の補食: Pasco ふたごちゃん苺ジャム&ホイップ(421kcal,たんぱく8.1g,脂質13.1g,炭水化物67.6g)
スーパーのおばさんが2割引シールを見落としたので指摘した。美人だかからゆるしちゃおう。
プールはやたら混んでて4分の3くらいはゆっくりしか泳げず。それなのにやたら水飛沫をたてて泳ぐ人がいて、なにやら監視員に意見しているようだった。20代だろうか、威勢のいいキックをしてたw
- Cr easy 混雑のため
- 休憩
- ターン練習など 10分
- すばやく回るとか、壁を蹴るところからやってみるとか、爪先は上で上半身を左に90度ひねって蹴るとか。
- Br kick 20分
- Cr pull EN2 15分
- とにかくしっかりキャッチ。こしをすぎるまではちゃんと水をとらえたままで。
- HR 28*6=168
- Cr swim 50m 60s *4
- 41〜43sくらいで泳いだ。
- 水はつかめてたが、右手の方がちょっと感覚が悪い。
- HR 180
- Ba pull 25m *4
- ひじをちゃんと曲げて体の近いところをストロークする。
- 体が左右にブレるのはむしむし。
- Ba swim 25m *2
- キックを15くらいやってからコンビ。グイっとすすむ感覚で。
- Bu swim 25m *2
- なんというか、まったく進まないバタフライになってしまった。
- Bu pull 25m *2
あまり激しく泳いでないのに、体はだるい感じになった。こんどの金曜日の大会はとても心配だ。
練習後の補食: ブドウ糖20g+プロテイン20g,やまざき串だんご つぶあん
