2f979078.jpg練習前の補食: Pasco ふたごちゃん苺ジャム&ホイップ(421kcal,たんぱく8.1g,脂質13.1g,炭水化物67.6g)

スーパーのおばさんが2割引シールを見落としたので指摘した。美人だかからゆるしちゃおう。


プールはやたら混んでて4分の3くらいはゆっくりしか泳げず。それなのにやたら水飛沫をたてて泳ぐ人がいて、なにやら監視員に意見しているようだった。20代だろうか、威勢のいいキックをしてたw

  • Cr easy 混雑のため
  • 休憩
  • ターン練習など 10分
    • すばやく回るとか、壁を蹴るところからやってみるとか、爪先は上で上半身を左に90度ひねって蹴るとか。
  • Br kick 20分
  • Cr pull EN2 15分
    • とにかくしっかりキャッチ。こしをすぎるまではちゃんと水をとらえたままで。
    • HR 28*6=168
  • Cr swim 50m 60s *4
    • 41〜43sくらいで泳いだ。
    • 水はつかめてたが、右手の方がちょっと感覚が悪い。
    • HR 180
  • Ba pull 25m *4
    • ひじをちゃんと曲げて体の近いところをストロークする。
    • 体が左右にブレるのはむしむし。
  • Ba swim 25m *2
    • キックを15くらいやってからコンビ。グイっとすすむ感覚で。
  • Bu swim 25m *2
    • なんというか、まったく進まないバタフライになってしまった。
  • Bu pull 25m *2

あまり激しく泳いでないのに、体はだるい感じになった。こんどの金曜日の大会はとても心配だ。

840f4dec.jpg003788a6.jpg練習後の補食: ブドウ糖20g+プロテイン20g,やまざき串だんご つぶあん