このまえの金曜日の大会で左肘を痛めて、しばらくは泳げないかとおもったけど、日常生活で痛みは感じなくなったので泳いできた。

なんか今日は男の密度が高いような気がする。

  • Cr easy 15分
  • Ba kick 10分
  • Cr swim EN1 10分
  • Cr swim EN2 10分
    • HR 28*6=168
  • 休憩
  • Cr pull 100m
  • Cr swim EN1 5分
    • 腰が沈まないように、背中まっすぐで頭が下がっている感覚で。。
  • Cr swim EN2 15分
    • 50m 45〜46sペース
    • ときどきクイックターンがビシっときまってきもちいい。
      • 膝から下を回すんじゃなくて、脛を水平にした状態で踵が壁にゴンとあたると「きまった!」感がある。
    • 左腕を平キックされたけど、運よく上腕にあたったので肘はだいじょうぶだった。
    • HR 28*6=168
  • 壁ドルフィンキック 15分
    • 目をつむって瞑想状態に...
  • Br kick 8分

Br swimはリカバリがおわってグライドになるときに肘が過伸展して痛かった。Ba swimはそもそも肘をうまく動かせてないので痛い。Bu swimはやってないけどフィニッシュからリカバリにうつるときに痛そうだったので泳いでない。消去法でCr swimのみ。でもキャッチしてからプルを一気に引くと痛いときがあったのでダラダラっと引くようにした。でもいいペースで泳げたのでそういう泳ぎでもいいのかも。腕や肩がまったく疲れなかったし。しかしいいペースで泳げたのは疲れた抜けていた可能性もある。最後に練習で泳いでから中4日だし。それとも練習1時間前に飲んだハチミツ入り緑茶がよかったかなぁ。

1a3f94ee.jpg練習後の補食はプロテイン30g+ブドウ糖20gと五色まめろんぱん(532kcal,たんぱく質11.4g,脂質11.9g炭水化物94.8g)

プールに行くときは雨だったけど、帰りは雪になってた。傘にも積るし、道路も革靴がすべる。このまま降るとあしたは大変そうだなぁ。

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