常滑に帰ってきているので、今日は常滑温水プールで泳いだ。1レーンにせいぜい2人と空いている。水温31℃。
- Cr swim 50m 60s *3
- キャッチアップぎみに泳いだためか腕がつかれてしまう。
- Cr swim EN2+ 50m 45～47sペース 15分
- テンポよく泳いだので腕はつかれず。
- いつものプールよりも水温が高いので暑い。
- Cr swim EN1 25m 30s 25で 20分
- Br swim easy 10分
- 休憩
- dolphin kick with board 25m 45s 25分
- だいたい33～35sくらいかかる。
- 腹筋が働いてない。
- 蹴り上げが膝からになってしまう。殿筋が動いていない。
- ちんたらフラッターキックも33sくらいだった。
- Cr swim EN1 25m 30s 25sで 20分
- 休憩
- Cr swim dash 25m *3
- 1:18s, 2:15s, 3:16s
- Cr easy swim 10分
