なんとなく悪寒がするような気もする。今朝も寝起きがすっきりしなかったし。調子は下降ぎみか。

今日も水泳講師講習会をやっていた。100IMのタイムをはかってたっぽい。

  • Cr swim EN2 20分
    • プールはそれほど混んではなかったが、50m 50s〜のペースで。
    • HRはおそらく150くらい。
  • Cr swim EN1 15分
    • HR 130くらい。
  • 休憩
  • Br 板kick 20分
    • 少しも気持ちいいキックができなかった。
  • Cr pull 10分
  • 壁ドルフィンキック 15分
    • 蹴り上げから蹴り下げに転じるときに膝を開いて閉じながら蹴り下げ、蹴り上げは膝を閉じたまま足の裏に水を感じるように。
    • 完全に瞑想状態に入っていてあっという間に15分がすぎた。
  • Bu pull hard 25m *5
  • down 25m

後半は力が抜けたようなダルい感じ。広背筋が疲れて上腕や肩まわりはまったく疲れがない。これはいいことなのか、それとももっと腕をつかった方がいいのだろうか。

41014ad6.jpg練習後の補食はプロテイン30g(アイスコーヒー割り) + 大福(99円)。

ちょうど半額シールを惣菜に貼っているところだったが、うかつにも店員と目が合ってしまったため手を伸ばすのをあきらめ無難な大福になった。