177d6eb7.jpg9時の開始にあわせてグリーンプールで泳いできた。8時50分くらいにプールにつくとすでに大勢の人がロビーでゲートが開くのを待っていた。ほぼ高齢者のみ。男1に対して女4くらい、女性が多い。


前半は長水路。

  • Cr swim EN1 40分

回泳コースには10人ほどしかおらずとても快適。右手のキャッチがあまいのが修正できなかったが、もしかすると左腕との筋力差でそう感じるだけかもしれない。水温は28℃となっていたが、そんなに冷たい感じでもない。泳いでいて寒くない程度だったので29℃くらいあるのかもしれない。


2ca1b19a.jpgダイビングプールでは飛び込みの代表選考会をやっているようだったが、水温26℃って飛び込むだけだから一瞬だけど寒むそうだな。


休憩10分をはさんで、後半は短水路に。水温30℃。

  • Cr dash 25m *2
    • 16s, 15.5sくらい。だいぶ調子が出てきた。
    • df933975.jpgシリコンキャップを引っぱったら耳のところが破れた。4年くらいつかったかなぁ。寿命でしょう。メッシュキャップは額に跡がつくのでいやなんです。
  • Ba swim 20分
    • キャッチに意識するも、クロールのようには押せてる感覚がない。腰も沈むし頭は上がるし。
  • Bu swim hard 25m *4
    • 18sどまり。うねりが大きかったり、リカバリで上半身が抵抗になってたり。
  • 壁ドルフィンキック 10分
    • ウォーキング海流に抵抗しながら、おもったよりも蹴れていたとおもう。


グリーンプール常連の女性とあいさつをかわしておわり。