9時の開始にあわせてグリーンプールで泳いできた。8時50分くらいにプールにつくとすでに大勢の人がロビーでゲートが開くのを待っていた。ほぼ高齢者のみ。男1に対して女4くらい、女性が多い。
前半は長水路。
- Cr swim EN1 40分
回泳コースには10人ほどしかおらずとても快適。右手のキャッチがあまいのが修正できなかったが、もしかすると左腕との筋力差でそう感じるだけかもしれない。水温は28℃となっていたが、そんなに冷たい感じでもない。泳いでいて寒くない程度だったので29℃くらいあるのかもしれない。
ダイビングプールでは飛び込みの代表選考会をやっているようだったが、水温26℃って飛び込むだけだから一瞬だけど寒むそうだな。
休憩10分をはさんで、後半は短水路に。水温30℃。
- Cr dash 25m *2
- Ba swim 20分
- キャッチに意識するも、クロールのようには押せてる感覚がない。腰も沈むし頭は上がるし。
- Bu swim hard 25m *4
- 18sどまり。うねりが大きかったり、リカバリで上半身が抵抗になってたり。
- 壁ドルフィンキック 10分
- ウォーキング海流に抵抗しながら、おもったよりも蹴れていたとおもう。
グリーンプール常連の女性とあいさつをかわしておわり。