グリーンプール午前練習。今日は陽気がよく暑いくらい。
ずいぶん前になくしたゴーグルの曇り止めを売店で購入。635円也。前回はSWANSのをつかっていたが今回はVIEWのにした。こっちの方が粘度が低くて乾きやすい。耐久性も若干劣るような気がする。
入口でグリーンプールチームの人に会う。
- (長水路 水温 28.5℃)
- Cr swim 40分
- HR 25*6=150
- 前半はゆっくりめで、キャッチを前の方でやることに注力。そのままゆっくり後に押し込む感じで。
- 後半はややピッチをあげて。あまり進む感じがしない。
- 休憩10分
- Bu少々,Baメインでswim 15分
- HR 25*6=150
- 意外と上がった。テンポよく腕をまわしたのが効いたかも。
- (長水路が混雑してきた 回泳コースに9人だが、泳速に差がありすぎてBaで泳ぐにはつらい)
- (短水路に移動 水温 30℃)
- Bu swim head-up 12m *3
- 板Crキック 5分
- ひさしぶりだ
- 壁ドルフィンキック 5分
- 2日前の壁キックで腹筋上部が筋肉痛
- Cr swim dash 25m
- 15s
- キックの練習をやった効果があったのかも。1/2呼吸で15sで泳げた。
- ダウンなし
