早め出社で早め帰宅して、帰り道に新宿のswimming swimmerでarenaのビート板 ARN-100 (黒) を購入(2466円)。初めてのマイビート板。asicsのと違いを店員にきいたところarenaのほうが段差が深いということだった。
早足で歩いたのでアセダク。天気が下り坂で湿度が高いので余計に。
20:30ちょいすぎにグリーンプール着。
- (長水路 28.5℃ 日曜に大会があるため温度調整中)
- Cr pull 20分
- Bu pull hard 20m *3
- Ba pull 20分
- リカバリの手を意識したり
- ローリングを腰から回したり、背中からとか、肩だけとか
- ふだんは1ピークだけど、3ピークでやってみたり
- (短水路 30.5℃ あったけ〜)
- Cr pull 25分
- キャッチはそこそこうまくできた気がする。
- Bu pull hard head-up 25m *4
- しっかり水がひっかかる感触がある。
- つかれて15mあたりからパワーががたおち。
- Cr swim dash 25m *2
- 17s, 16s
- 壁ドルフィン easy 5分
長水路の回泳コースは全4レーンだったがそこに4人しかいない。もっと人がいるかとおもったのに、かなり閑散としていた。短水路も回泳コースには3人だけ。しかも時間ぎりぎりまで居たのはおれだけ。ウォーキングコースには22時までそこそこ人がいたけど。
