会社を早く抜けて夜のグリーンプールへ。天気予報だと深夜から雨のはずが夕方には風をつけて降り出していた。
- (長水路 水温28.8℃ 回泳コース3人)
- Cr kick 50m *2
- つかれるぅ〜
- Cr pull 15分
- 両手プルで水をしっかりとらえる練習も。
- (休憩 10分)
- (短水路 水温30.5℃ 回泳コース3〜1人)
- Cr pull EN1 20分
- 50m 48sペースとなかなかイイ!
- Cr swim dash 25m
- 16s
- Bu 壁kick 10分
- 蹴り下げはじめに膝を開いてでもつま先は開かないようにする。
- 蹴り上げの足裏の向きに注意して水があたるように。
- 背中から動きが始まるように。
- Ba pull 15分
- 25mで止まらずノンストップで。
- キャッチを意識。でも捕まえるのが遅い。
- やたら蛇行するぜ。
- Br kick 25m *6
- 久し振りなのもあって、かなりスカスカ
- Br swim 25m *2
- 2本目は本気で泳いだけど20s がっかりタイム
- Cr げんこつpull 回転数max 15m *2
- 腕は大きく回しつつ頭がブレないように。
- Cr swim hard 50m
- 40s
- 2beatキックが効いてない。
- Cr swim pull 50m
- 40s
- Bu pull hard 25m
- Cr down 50m
