夜のグリーンプールへ。長水路は回泳コースが2コースだったがそれなりに人もいた(6人くらい)ので短水路で泳ぐことにした。
水温を確認しなかったけど、たぶんいつもどおりの30.5℃だとおもうのだが、長水路の低水温のあとに短水路にくるとあったかいのに、いきなり短水路だと水が冷たく感じる。
日曜日はパドル・フィンの日なので今日はキックを温存してプルに集中。
- Cr 20分
- (休憩; 20:50〜21:00の休憩時間はないはないはずだとおもってたら、ないのは長水路だけっぽい)
- Cr/Bu 15分
- Cr pull EN2 25分
- HR 28*6=168
- 今日はがんばってやっと50m 48sペースだった。
- けっこうつかれたなぁ。
- Cr swim dash 25m *2
- 17sどまり
- Br kick 10分
- なにか違う方向に蹴っているような感じ。
- Br swim 25m *4
- プルが弱い。
- グライド姿勢を意識するのをわすれてた。
- Ba swim 5分
- テンポよく泳ごうとするもリズムがつかめず。
- Bu pull hard 20m *3
- しっかり腕が動かなくなるまで。
- down 50m
今日はコーヒーを3杯も飲んでたのでプールに入ってからトイレに4回もいくはめになった。もっていった水筒もほとんど飲まず。Cr pullとBu pull でしっかり広背筋が疲れた。左肩はちょっと疲れすぎかもしれない。
