夜のグリーンプールへ。長水路は1コースのみ開放だったので短水路で泳いできた。寒いのが嫌いというのもある。（長水路29.0℃、短水路30.5℃）
- up 100m
- Cr swim dash 25m
- 16s
- Cr swim EN1 30分
- (休憩)
- Cr swim EN2 20分
- できるだけ1/3呼吸で。
- 腰が落ちないように。
- キャッチしっかり。
- HR 26*6=156
- Cr kick 10分
- Ba pull 10分
- 左腕が伸ばし気味だったのか、肘の前腕の腱が痛くなってきた
- Bu kick 25m *10 cycle=45s
- 35sくらいかかる。
- 空振りして、まったく進む気がしない。
- たぶん、外から見るとギッコンバッコンになってたと思う。
- 壁キックとちがって腹筋がうごいてない。
- Bu swim 25m *8 cycle=40s
- 30s〜25s
- Cr pull 50m SP1 *5 cycle=50s
- 43〜45s
- HR 28*6=168
- Cr swim dash 25m
- 1/2呼吸
- 17s
- Bu swim dash 25m
- 18s
- down 50m
