喉の痛みはなくなった。昨日は夏日でとても暑かったが今日は雨で肌寒い。てっきりプールは空いているかと思ったら、なかなかの混雑。
- Cr drill 15分
- いぬかきプル
- ゲンコツ いぬかきプル
- ゲンコツ きをつけプル
- Cr kick 25m *4
- Cr swim A1 20分
- Cr swim dash 25m
- 16s
- いいかんじだったんだけどなぁ。
- 休憩
- Br kick 20分
- Cr pull EN2+ 20分
- 50m 48sペース
- ピッチ早めでグライド時間をとらない
- なめらかに押す
- キャッチを前でするように
- プルからフィニッシュも水を逃さないように後にもってゆくように
- 前半15分は1/3呼吸
- 後半5分は1/2呼吸
- HR 180
- continuousだからか筋肉の疲れは少ない。
- Ba kick 10分
- Ba pull 25m *4
- Ba swim 25m *2
練習後の補食はプロテインと食パン。
