空腹感ありの状態でプールへ。かなり混雑していて、ほとんどの時間帯で50m 60sペースでしか泳げず。
- Cr pull drill 10分
- Cr swim EN1以下 15分
- Bu swim easy 10分
- あまり潜らないように。
- ゲンコツで泳いで水を後ろに押すのを意識。
- 休憩
- Br swim EN1以下 20分
- インスイープからリカバリの動きをいろいろいじってみたが、これといったものに出会えず。
- 壁ドルフィンキック 5分
- けっこう真剣にやったので、あしたは腹筋が痛くなりそう。
- Ba swim 10分
- いい感じだった。タイムはみてないけど。
- Cr swim dash 50m *2
- 35sくらい
- まぁまぁ水のひっかかりはよい。
- キックも効いているような感触。
- down 25m
練習後の補食はうすかわチョコパン((118kcal,たんぱく2.4g,脂質4.0g)*5)と唐揚げ110g(256kcal,たんぱく18g,脂質15g)
