今期最大の混み具合。往復コース2レーンに16人。
- Cr drill 5分
- Cr/Br swim easy (まれにhard) 15分
- Br kick 20分
- すっかすか
- Cr swim 5分
- (休憩)
- Cr pull drill 10分
- イルカとび/けのび/壁蹴り 15分
- 壁を蹴るときに踵がつかないことに気づいた。これって足首がかたいってことだよね。ターン後のスピードを上げる余地がありそうだ。
- Cr swim smooth 50m 60s *6
- 45sくらいで
- HR: 23*6=138
- 右手のひっかかりがあまい
- Ba kick easy 50m
- Cr swim hard 50m 45s *3
- 3/4キャッチアップで。
- 1:40s, 2:43s, 3:43s
- HR: 26*6=156
- Cr swim dash 50m
- コンティニアスで。
- キックしっかり
- 36s
- HR: 30*6=180
- down 25m
最初の1時間半は混雑で心拍数が上がらず HR 20*6=120 どまり。月曜日にやったリバースプッシュアップと駅ダッシュ2分のダメージが抜けきってないのもあるかもしれない。なにか気持ちがのってこない。プールに行く前はうきうきだったんだけどなぁ。ストロークもちょっと雑になったような気がする。上下動はあきらかに大きくなった。グライドの伸びもよくない。
