見ない顔のひとでけっこういいペースで泳いでいるひとx2がいた。

  • Cr swim 40分
    • 遅いのに譲らないのがいてこまる。
    • まえがつかえたときに平泳ぎをしてタッチをあわせようと小さくプルしたら、おもったよりも進んで頭から激突。
  • (休憩)
  • Br 板kick 20分
  • Ba pull smooth 10分
  • Bu swim easy 15分
    • できるだけ連続で。
    • でもしょっちゅう前がつかえて平泳ぎ。
  • Cr pull hard 50m cycle=45s *6?
    • 46sくらいで。
    • 今日はキャッチアップだなぁ。
    • HR 27*6=162
  • Cr swim dash 25m
    • 1/6呼吸に気をとられて、壁に頭から激突。手は壁がオーバーフローだったので床にズサーってかんじで突き指せずたすかった。

BlogPaint今日は2回も壁につっこんだ。しかもどちらも背泳ぎではない。最後のダッシュの激突でたんこぶができてしまった。

0f540458.jpg練習後の補食はプロテイン30gとブドウ糖20gと食パン4毎切*1

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