• Cr swim easy 50m
  • Cr pull drill 150m
  • Cr kick 150m
  • Cr swim EN1 30分
  • (休憩)
  • けのび 5分
  • Br swim EN1 15分
  • Cr pull ちょっと
  • Cr swim dash 25m *4
    • 15sで安定してた
    • でも15sの壁を越えられない
  • Ba swim 10分
    • バケットターンをするふりをしながら
    • それにしても上手くなる気配がない
  • Cr pull ちょっと
  • Cr swim EN2〜EN3 25m *12くらい
    • 18s〜20s
    • HR 28*6=168
  • Cr swim dash 50m
    • 34s
  • (downなし)

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