c7ccecae.jpgミーティングがながびいて泳げるは1時間に。昼から何も食べてないのでコーヒー150ccとブドウ糖20gをぶちこんでプールへ。(写真は打ち合わせ場所にたくさん生えてたきのこ)

  • Cr drill 5分
  • Cr swim stop and go 20分
    • けっこう心拍数は高めで維持できたとおもう
    • 途中20m dashしたら心臓バコバコしてた
  • Ba kick 10分
    • 右足がへたっぽい
  • Ba swim 10分
    • うまく水を押したいのだが、無理な角度で押してるような気がする。
    • 全然心拍数が上がってこない。
  • Bu swim 10分
    • リラックスして呼吸位置を低く
  • Bu swim dash 25m
    • 18s
    • ノーブレ
    • キャッチができてなかったのと、キックのリズムがばらばらだったのが原因か。
  • Cr swim dash 25m
    • 15s
    • 1/2呼吸

f7c90618.jpg84df7310.jpg練習後の補食はプロテイン30g+ブドウ糖20g, Pasco ホイップインあずきミルク(408kcal,たんぱく8.3g,脂質12.4g,炭水化物65.8g)。