• Cr drill 5分
  • Cr swim smooth 25分
    • こみこみ
  • Cr swim dahs 25m *2
    • 1: 前でちゃんとキャッチする
    • 2: ピッチをあげる。肘が水中に入った時点でハイエルボーになっててプル開始→泡ばっかり
  • (休憩)
  • Cr kick with board 15分
  • Ba pull 15分
    • おおきく肩を回す
    • 入水が内側に入らないように
    • フィニッシュのてのひらの向きがおかしいけど直らない。
  • Ba swim 10分
    • できるだけがんばる → いつもより息が上がったようなきがする
    • 上腕三頭筋長頭が痛くなった
  • Bu swim 10分
    • 「どんぶらこ」にならないように肩をストレッチしてゆっくり泳ぐ
  • Bu pull hard 25m *2

今日は強度が低かったので心拍数も150を一度も越えてなさそうだし体も冷えてる。

b3777eae.jpg練習後の補食はプロテイン+ブドウ糖とPascoカスタードクリームパン(325kcal)