- Cr drill 5分
- Cr swim smooth 25分
- こみこみ
- Cr swim dahs 25m *2
- 1: 前でちゃんとキャッチする
- 2: ピッチをあげる。肘が水中に入った時点でハイエルボーになっててプル開始→泡ばっかり
- (休憩)
- Cr kick with board 15分
- Ba pull 15分
- おおきく肩を回す
- 入水が内側に入らないように
- フィニッシュのてのひらの向きがおかしいけど直らない。
- Ba swim 10分
- できるだけがんばる → いつもより息が上がったようなきがする
- 上腕三頭筋長頭が痛くなった
- Bu swim 10分
- 「どんぶらこ」にならないように肩をストレッチしてゆっくり泳ぐ
- Bu pull hard 25m *2
今日は強度が低かったので心拍数も150を一度も越えてなさそうだし体も冷えてる。