7/2,8/6,9/2の9:30〜11:00は完泳コースがなくなるとの張り紙があった。
ごたごたしてでかけたので回数券をもってくのを忘れた。約32円の損失。
- Cr swim smooth 10分
- Ba swim 20分
- Ba swim hard 25m *2
- 20sだなぁ。
- (休憩)
- 蹴伸び・伏し浮き・イルカとび 5分
- Br kick 20分
- Br swim dash 25m *1
- 20s
- キックの蹴り出しが遅いかも。(ブレントン・リカードみたいに)
- Cr pull drill 5分
- Cr pull dash 25m *3
- 19s, 18s, 18s
- Cr swim dash 25m *1
- 15s
- Bu swim 25m *6
- どんぶらこで泳ぎはじめて徐々にフラットに。
- キャッチがうまくいかん。
- Bu pull 25m *2
- 左右バランスが悪い。右肩が沈んでるような気がする。
- Cr swim dash 50m
- 33s
- こまかくキックをいれてストロークのピッチも早めで1/2呼吸。
- 監視員のおじさんに左手が流れているとの指摘を受け、確認してみると体側よりも外側をストレートにかいてるっぽい。
- 右側呼吸のときのクセなのかなぁ。
練習後の補食はプロテイン20gと薄皮つぶあんぱん(690kcal,たんぱく18.5g,脂質3.5g,炭水化物146g)。バックのバッグはパスコのシールでもらったやつ。今日から水泳用具をいれる鞄としてつかうことにした。
