c59f22f8.jpg7/2,8/6,9/2の9:30〜11:00は完泳コースがなくなるとの張り紙があった。

ごたごたしてでかけたので回数券をもってくのを忘れた。約32円の損失。


  • Cr swim smooth 10分
  • Ba swim 20分
  • Ba swim hard 25m *2
    • 20sだなぁ。
  • (休憩)
  • 蹴伸び・伏し浮き・イルカとび 5分
  • Br kick 20分
  • Br swim dash 25m *1
    • 20s
    • キックの蹴り出しが遅いかも。(ブレントン・リカードみたいに)
  • Cr pull drill 5分
  • Cr pull dash 25m *3
    • 19s, 18s, 18s
  • Cr swim dash 25m *1
    • 15s
  • Bu swim 25m *6
    • どんぶらこで泳ぎはじめて徐々にフラットに。
    • キャッチがうまくいかん。
  • Bu pull 25m *2
    • 左右バランスが悪い。右肩が沈んでるような気がする。
  • Cr swim dash 50m
    • 33s
    • こまかくキックをいれてストロークのピッチも早めで1/2呼吸。
    • 監視員のおじさんに左手が流れているとの指摘を受け、確認してみると体側よりも外側をストレートにかいてるっぽい。
    • 右側呼吸のときのクセなのかなぁ。

82cab74c.jpg練習後の補食はプロテイン20gと薄皮つぶあんぱん(690kcal,たんぱく18.5g,脂質3.5g,炭水化物146g)。バックのバッグはパスコのシールでもらったやつ。今日から水泳用具をいれる鞄としてつかうことにした。