めちゃ混み。2レーンでMAX20人。周回遅れなのにインをブロックするのがいてイライラ。

  • Cr swim 20分
  • Br kick with board 10分
  • (休憩)
  • Ba swim 15分
  • Bu swim 10分 (半分くらいはCrで休憩しながら)
    • 頭を早めに上げるとフィニッシュが終わるころには頭を下げはじめられるので楽に呼吸できる気がした。
    • pullで泳ぐときはこのタイミングだなぁ。
  • Cr swim EN3 10分
    • コンティニアスで。
    • HR 31*6=186 心拍数的にはがんばってる。
    • がんばったつもりだが、泳速度は50m 48sくらいだったような。
    • ヘタになった?
    • 左手が外になりすぎないように注意。
  • Cr swim SP1 25m *6
    • キック強めで、100Frの感じで。
    • 18〜19sくらい。
    • HR 29*6=174
    • 頭の上下動が大きい気がした。
  • down Ba swim 75m

すげーだりー。なんでだろ。そんなにがっつりおよいでないのに。

練習後の補食はプロテイン15g,ブドウ糖20g,食パン2枚,コーヒー。