比較的空いてた。入場したとき更衣室の床がびじょぬれだったので早めに泳いだ人が多かたのかな。

練習2時間前に食べたおやつのドーナツがまだ胃のなかに残っていてゲップがにおう。

  • Cr easy 5分
  • 400IM EN1 30分
    • これだけ連続してやったのは初めて。
    • Buは前がつかえたときはBr/Crだったので、けっこう楽をしている。
    • HR: 28*6=168 おもったよりも高い。
    • 頭の血管が痛かったので血圧が高くなったかも。
    • 筋肉疲労よりも心肺機能にくるなぁ。
  • (休憩)
  • Cr drill 5分
  • Cr swim dash 25m
    • 15sふつう
  • Ba swim 15分
  • Br kick 10分
  • Cr swim EN2- 50m 50sペース 5分
  • Cr swim 100m hard
    • 80s
    • できるだけ滑かに泳ぐように、キックは細かく、エントリは優しく、カヤック風で。
    • スムーススイムぽく泳いで、でも心臓バクバク。
    • 50m 40sで回れるようになるのは、まだまだ先だなぁ。
  • Ba pull 5分
  • Bu pull hard 25m *3
  • down 25m

練習後の補食はプロテイン30g+ブドウ糖20g、食パン2枚。

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