夕方グリーンプールへ。今日はずっと曇りで比較的すごしやすかった。

長水路28℃、ダイビング30℃。

  • (長水路)
  • 入るときは冷たい! 100m泳げば慣れた。
  • Cr swim 10分
  • 400IM 30分
    • 長水路だとそれほど速度差がなくても追い越しできるのがうれしい。
    • バタフライのあとの背泳ぎは肩がよく回るような感じがする。なんかこう疲れて無理な動きができなくなったような。
  • (休憩)
  • 400IM 1本くらい
  • (ダイビング回泳コースへ)
  • あったけぇ。
  • 200IM 30分
  • コースエンドでスカーリングして浮んでたら、三角筋にダメージ。
  • バーティカルキック(バタアシ)もやってみた。静止状態だからとにかく大きく蹴った方がラク。
  • かかり台で飛び込みのレッスンをやってた。
  • 小学生くらいなのに背中がガッチ逆三角形の男子がいてびっくり。でもスタート台からの飛び込みは年齢相応な感じで、もしかすると違うスポーツをやってたのかな。

今日はかなりゆっくり泳いだので心拍数は上がってない。でも筋肉疲労はたっぷり。原因はバタフライと背泳ぎだろうなぁ。

ダイビングプールも潜水･潜行のところを閉鎖したままじゃなくて回泳コースにしてほしいなぁ。

[2011-07-04追加]

野口先生からバーティカルキックについて説明をいただきました:

2011/07/04 13:07:46
@koie ありがとうございますm(_ _)m バーティカルキックは、足首にまとわりつく水と、蹴りの効力感の自覚が目的でした。体力トレーニングとして行う場合は、通常の｢運動時間・運動強度・休息時間｣の公式で問題ありません。

2011/07/04 13:09:17
@koie 足首の硬い人は、普通に蹴れば蹴り幅が大きい方が楽ですが、足首が柔らかいてか、巻き込みキックができると、その限りではありません。

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